quarta-feira, 16 de novembro de 2011



Combatendo a retenção hídrica com a alimentação

    Alimentos que ajudam a diminuir a retenção de líquidos:
    Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
    Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
    Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
    Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.
    Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
    Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
    Ervas aromáticas e especiarias em geral.
    Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.
    Alimentos que devem ser evitados:
    Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
    Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
    Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
    Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
    Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
    Frituras e lanches servidos em fast-food.
    Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
    Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.
    Anote aí uma receita de suco que ajuda desintoxicar e eliminar peso:
    Bata tudo no liquidificador:
    . 1/2 maçã
    . 1/2 pêra
    . 1 fatia de melão
    . 1 colher (chá) de gengibre ralado
    . 1 copo de suco de laranja
    . Gelo a gosto

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